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男人冷养更长寿 男人冷养的四个规则


男性冷养四个规则

身体冷下来

男性不要频繁进行热水浴或桑拿。

每周1次,温度以37℃-41℃为宜,每次15-20分钟,每周累计不超过30分钟。

有生育要求的男性最好半年内别泡热水澡或蒸桑拿。

饮食冷下来

男性应学会低热量饮食,减少动物性油脂摄入。

以猪肉为例,每天应控制在二三两,吃猪肉时最好与豆类食物搭配,可以使胆固醇与脂肪颗粒变小。

裆部冷下来

男性的阴囊具有温度调节的功能,就像一台“空调”,调节着整个生殖器官的温度。长时间骑车或驾车、爱穿厚牛仔裤、把笔记本电脑放在大腿上用、长期坐在宽松沙发里等习惯,都会导致阴囊被包围受压,不能正常调节温度,以致睾丸温度上升,生殖功能受到影响。

所以,男性最好不要穿紧身牛仔裤,内裤宜宽松舒适透气。出租车司机、办公室一族的男性,最好每隔40分钟就起来活动8-10分钟。

火气降下来

男人一过40岁,身体机能减退,脾气却日渐增长。火气上来时要善于调节,比如听听舒缓的歌曲、收拾一下办公桌、去室外缓步走走,都有助于降低血压和平稳心率。


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