一、抬腿减肥重点：腹部、臀部抬腿瘦腹臀动作：坐在楼梯(床沿、硬椅子边)上，双脚分开平放在地面上，抓住楼梯边缘，抬双腿与臀部同高。保持姿势，...
6:00-8:00 低强度运动此时间段身体在慢慢苏醒，体温较低，关节和肌肉最为僵硬，建议不要做过于激烈的运动，可以做一些强度较低，而又需要...
如果你是一位上班族，需要久坐办公室。那么，你肯定遇到过这样的痛苦——屁股怎么变大了?腰怎么堆了这么多肉?脖子好痛好酸?最近没吃啥啊，怎么又...
保持完美身材的大招就是:瘦身以下7个瘦身姿势就能让你从头瘦到脚!直线姿势针对部位：大腿内侧、臀部、小腿、手臂、腰部练习规则：1.坐下，两条...
有许多健身爱好者都非常喜欢有氧运动，特别是减肥时，绝大多数人都会采用有氧的方式。有氧运动的确有许多好处，能提高我们的心肺功能，平衡血压、降...
小编给你准备了6个简单的瑜伽动作，每个动作保持5个深入而绵长的呼吸。每天这样做，手臂就慢慢的瘦了~~1、完全平板保持5个深入而绵长的呼吸，...
翘臀不仅仅是性感的代名词，更象征着健康之美。妹子可以对照一下自己，看看你的臀部属于哪种形状，找准锻炼方法;小伙子也可以找你的女朋友来对照一...
有双下巴是一种什么样的体验?有网友说：别人笑是这样的：)，而我笑则是——：)))。面部美学上，下巴漂亮的曲线和弧度显得特别重要。而双下巴有...
瑜伽瘦肚子第一招：扭腰转腿步骤1：仰躺，双手张开平放两侧，双脚抬起，使脚踝与膝盖同高。步骤2：吸气、双脚夹紧，吐气、将下半身朝右方慢慢转向...
俯卧撑是一个非常常见的动作，因为它不需要花大钱到健身室进行，每天在家里就可以充分的利用好空间进行有效的锻炼，随时随地都能进行，而且好处多多...
